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【羅開新聞中心 葉怡君綜合報導 照片╱TLPGA提供】總獎金六十萬元的2018法國巴黎銀行財富管理TLPGA傳承賽，十月十八日在小雨後，陽光普照的桃園市龜山區的長庚高爾夫球場開打，職業選手林子麒打出低於標準桿一桿的七十一桿，暫居首位。蔡欣恩、陳思涵與梁宜羚同以一桿之差的七十二桿，並列第二。業餘女子A組的陳伶潔，在長157碼的三桿短洞第十七洞，以七號鐵桿打出「一桿進洞」，這是她第三次打出一桿進洞，她今天交卡七十四桿，暫居業餘女A組第一，全國球場培訓選手楊斐茜以七十五桿暫居第二。另外，業餘女子B組，盧芸屏以八十二桿暫居領先，陳俋儒八十四桿。業餘男子B組，蔡睿恆與謝秉翰同以八十四桿暫並列領先。女C組與男C組分別是汪天茵以八十一桿，及吳承叡九十桿領先。林子麒今天抓三鳥兩柏忌，她自第十洞出發，第十二洞與第十六洞兩個五桿長洞都是一切一推小鳥；第一洞也以九呎進洞抓鳥成功；兩記柏忌是在第十五洞及第二洞，分別是三推與第三桿六呎救帕未成。她指出，包含這場，她已連打第七場比賽了，「不過這是小case啦！」有兩年她連續打了十一場比賽，她說自己的體能狀況不錯，所以還可以承受，本月底她還要去日本考日巡資格賽的第三關。落後一桿的蔡欣恩今天自第一洞出發，前九洞小鳥及柏忌各二；後九洞全都打帕，也是三十六桿。她在第二洞是三呎小鳥，第三洞五桿長洞是一記十五呎抓鳥；她說今天的鐵桿發揮不太好，未能更靠近洞，製造更多抓鳥機會，有兩個五桿長洞也有距洞九到十二呎的抓鳥未成功。2016年轉職業的她今年剛自國立體大畢業，球齡十年，在揚昇球場培訓；去年與今年均以台巡賽為主戰場，最好名次是八月初的洋房氣密窗&山溪地傳承賽並列第四名，老爺公開賽第十三名；她表示，經過快兩年的台巡賽磨練，自己覺得在攻守策略上進步不少，明年準備考日巡賽。以一桿之差並居第二的陳思涵今天小鳥及柏忌各三，她自第一洞出發，一下場就因第二桿打短，三桿才上果嶺，不過切桿太輕，還距洞十二呎，結果兩推進洞吞下柏忌。不過她在第三洞五桿洞及第四洞三桿洞分別以三呎推桿及七碼的直接切桿進洞都擒下小鳥，第九洞也是一記十八呎長推射鳥。這項比賽是法國巴黎銀行繼2016年後，第二度贊助台灣女子高球賽，也是今年第二場傳承賽，共有三十五位職業選手及二十四位業餘青少男、女球員參賽。

工商時報【王淑以╱台北報導】美股下挫干擾，台股昨（19）日驚險壓低到9,762點後，隨陸股大舉反彈帶動，終場以9,919點作收，留下長下影線，化解跌破9,740點前低的危機。實際上，台股目前已有271檔個股已率先回補10月9∼11日的跳空缺口，其中，包括祥碩、美律等14檔反彈氣勢強勁，有機會扮演台股反彈急先鋒。台股10月以來遭血洗，尤其11日（上周四）大跌660點震驚各界，法人被迫停損賣出，投資人遭融資斷頭也不在少數，隔一天台股再殺低到9,740點才止跌，股災當天則留下10,272點至10,428點的跳空缺口。而周五因美股重挫拖累，台股一度重挫190點，隨後在大陸股市破底反彈帶動下逐步收復失土，尤其股王大立光翻紅扮演領頭羊，台積電也止跌回穩，台股免於破底危機，終場小跌34點收在9,919點。不過，根據統計高達271檔上市櫃股價已回補股災的跳空缺口，挑選不但已補足缺口且持續上漲的個股，高價股有祥碩、譜瑞-KY、信驊、大江、牧德、亞德客-KY、麗豐-KY等；若以漲幅排序則以瑞基、奈米醫材、美律、力山、嘉聯益、美時、穩懋等突圍。國泰證期分析師姜軒墨說，近期台股打出9,740點及9,760點的兩個低點，台股短線可望在9,750點至萬點區間震盪。元大投顧資深副總杜富蓉說，台股萬點遲未收復，宜快速站上，上方的跳空缺口才能快速收復，屆時萬點將會由壓力轉為支撐區。杜富蓉說，電子股中的祥碩、信驊、牧德、美律、嘉聯益及穩懋等屬於個股遭法人停損超賣後的跌深反彈；其中，美律日K棒還拉出連八紅姿態，天風證券分析師郭明錤也看好美律明年下半年成為新iPhone最大聲學零組件供應商。第一金投顧董事長陳奕光說，觀察強勁回補缺口的強勢股，除了跌深反彈的電子股外，技術面呈現多頭態勢的瑞基、美時都是生技股，生技股挾政策作多、籌碼優勢及基本面轉佳，受到股災影響相對較小，是台股未來布局方向之一。

[新頭殼newtalk] 「2018雙北市長論壇」今（21）天下午在台大登場，台北市長柯文哲事前就表明不會出席，當候選人在後台準備上場時，突然有一位引人注目的人士進場，他就是行政院政務委員唐鳳。他受訪時表示，自己坐在位子上一直在想柯P會不會在某個時間點進來，若每一位候選人都可以來，讓民眾對政見的了解都會更有幫助。由雙北數個大學學生自治團體聯合籌辦的「2018雙北市長論壇」下午在台大綜合館大講堂登場，台北市長候選人李錫錕、吳萼洋、丁守中、姚文智陸續抵達會場，但柯文哲如預期並未到場。值得注意的是，唐鳳出席了，現場也湧進近70名學生到場聆聽。聽完第一輪學生提問與候選人答覆後，唐鳳便起身離開大講堂。他會後受訪時說，身為青年公共參與的政務委員，學生會相關的活動，只要他的時間允許都會參加，雙北的兩場青年論壇他都有報名。媒體問及，現場5張椅子只坐滿4個，因為台北市長柯文哲沒到場，唐鳳說，有一種「虛位以待」的感覺，「我剛坐在位子上，一直在想他會不會在某一個時間點走進來」，若每一位候選人都可以來，對其政見了解會更有幫助。唐鳳說，今天參加論壇很值得，這群青年的提問常不是只為了學生本身，而是提出一個更具前瞻、未來性的議題，因此，他認為，最好的情況就是每一位候選人應該都與會。他也認為，首都市長應該把青年看作是嚮導，現在大部分青年都是在有網路之後才出身並接受教育，想事情的有邏輯性，多以協同合作出發，因此，任何年紀的政治人物都需要讓青年帶領方向。詢及柯文哲覺得社會需要解決問題的人，更質疑「這個國家還需要辯論嗎？」對此，唐鳳說，這次青年論壇最大的意義就是以青年為主體的政治參與，在此之前，政治人物接受議會質詢、媒體監督，但以青年為主舉辦活動是2014年之後比較常看到，與其在意誰回答了什麼，他更在意青年問了什麼。至於媒體提問，柯文哲日前被獨派逼迫表態支持東京奧運正名公投，柯回說，他有不表態的自由，唐鳳說，表現自由、言論自由是核心價值，每人都有評論、不評論的自由，就像有打扮和不打扮的自由，互相尊重比較重要。延伸閱讀：學生犀利提問婚姻平權 丁、李主張立專法 姚僅說尊重公投案結果

嘉義市長候選人蕭淑麗今(21)前往民進黨籍現任市議員陳幸枝競選總部成立大會，公開為陳幸枝站台，綠營支持者為蕭淑麗熱烈鼓掌、高喊加油。蕭淑麗致詞後，下台給陳幸枝一個大大擁抱，與綠營支持者互相打氣高喊「加油！高票當選！」據了解，選戰倒數一個月，蕭淑麗展開藍綠破冰之旅，為「議會俠女」陳幸枝站台僅是第一站，蕭淑麗牽動嘉義市藍綠傳統板塊重組，令外界矚目。嘉義市長候選人蕭淑麗昨(20)晚在嘉義市體育場舉辦大型造勢晚會，今早即深入綠營。蕭淑麗大進場現身引起騷動，另一位市長候選人涂醒哲為陳幸枝站台、前腳剛離開，蕭淑麗旋即抵達會場，兩人都為陳幸枝站台、但王不見王，引發現場議論紛紛。蕭淑麗站台讚許陳幸枝在嘉義市議會有「俠女」之稱，和她一樣都是不分黨派只問是非的古道熱腸性格。蕭淑麗也為自己市長選舉拉票，她希望鄉親讓年輕人主政，許嘉義市一個新未來。蕭淑麗表示，她非常欣賞陳幸枝的仗義直言，即使是同黨同志執政，但只要是不對的事情，不該編列的預算，她照罵、照刪不誤，像這麼理性、公正、認真的議員，一定要讓她連任。蕭淑麗今日深入綠營票倉站台的舉動，有外界解讀為是綠營選票鬆動現象，綠營支持者是否有分裂投票，議員支持綠營候選人、市長支持蕭淑麗的效應產生，頗值注意。更多新聞推薦● 普悠瑪出軌翻車 至少17死100多人受傷

台鐵6432車次普悠瑪列車在宜蘭新馬站附近出軌，造成18人死亡、168人受傷的重大事件。行政院長賴清德21日深夜趕到現場了解搶修狀況，接著將轉往醫院探視。賴清德稍早已抵達事故現場，在台鐵新馬站月台上聽取相關單位簡報，了解搶救、搶修狀況。賴揆指示全力提供醫療救助、迅速恢復交通疏運  針對台鐵普悠瑪6432次列車出軌事故，行政院長賴清德21日晚間赴中央災害應變中心聽取簡報，關切後續應變事宜。賴揆表示，普悠瑪車禍意外發生後，台鐵第一時間成立災害應變小組，交通部也成立中央災害應變中心，包括衛福部、內政部、國防部都即時進駐，全力投入救災工作。他請相關單位務必全力以赴，並協助地方政府共同努力，將傷害降到最低。台鐵6432車次普悠瑪列車在宜蘭新馬站附近出軌翻車，造成18人死亡、168人受傷的重大事件。行政院長賴清德晚間到達出事現場。（陳品佑攝）賴揆指示相關單位持續辦理後續事項：一、目前意外現場還未完全搶救完畢，須在最短時間內把車禍事故車廂儘速吊離現場，以利能進行更徹底的搜救工作，同時讓後續交通恢復順暢。二、目前有18位乘客死亡，其中9人身份已辨認，此部分後續請法務部持續協助。另有164位旅客因受傷住院，都請衛福部持續給予妥善醫療，必要時並提供後送協助。三、有關後續交通疏運工作，應以最周延方式讓整體交通旅運迅速恢復，陸海空同時進行，希望在22日清晨5點前至少能單線通車。陸運疏運方面，應在東澳與羅東兩地準備車輛，使民眾交通不致受太大影響。必要時，包括空運、海運都應備齊，讓東部交通疏運不因此次車禍意外嚴重癱瘓，在未恢復前，也要盡量降低衝擊。（推薦閱讀：普悠瑪翻車慘劇》18人罹難、158人輕重傷 傷亡名單持續更新）賴揆指出，此次意外死亡或輕重傷的旅客，家庭及生活可能受到影響，有關受傷或死亡旅客的家庭照顧協助，行政院責無旁貸，請衛福部與地方政府合作，積極協助。相關報導● 近37年最慘痛！普悠瑪翻車18死168傷 回顧台鐵10年重大事故● 全面停駛普悠瑪列車？交長吳宏謀：對花東交通影響重大 要觀察後再討論

（中央社記者韋樞台北19日電）台股開低後摜破9800點，盤中大立光翻紅，台積電股價靠向平盤，助推台股跌幅收斂，尾盤9900點復得。法人表示，宜觀察後續經濟指標，並靜待底部浮現再考慮進場。台股拉尾盤，終場僅小跌34.47點，收在9919.26點，成交值放大到新台幣1244.15億元。今晨收盤的美股大跌327點，人民幣續貶，亞股早盤一片綠油油，台股早盤開低後一路急跌逾190點，在大陸上海B股率先翻紅，台股指數跌深後也逐步收斂，約10時45分後，指數跌幅維持約60點左右。各類股早盤齊跌，權值股台積電在18日法說會中下修今年美元營收成長幅度到6.5%，但看旺明年7奈米製程效應，明年7奈米比重將高於2成，成為驅動明年營運成長的主要動力；盤中股價朝平盤236.5元靠攏，最後微跌收在236元。大立光開低，早盤一度向下測試3200元後翻揚，約10時35分回到3315元平盤價後一路攀高，收盤漲幅達3%來到今天最高3415元。被動元件是電子股中跌幅相對較重的族群，國巨、華新科、禾伸堂、智寶、奇力新等重跌，跌幅介於7%到8%之間。傳產股方面，水泥雙雄台泥和亞泥午盤後跌幅加重，收盤下跌1.97%、3.07%；紡織、電器、汽車、化學、油電等類股跌幅約1%上下。食品、鋼鐵股翻紅，漲幅各約1.46%和0.33%，造紙、金融股拉尾盤微漲0.36%和0.07%。股市資深分析師林成蔭表示，投資人看到景氣趨緩、美元走強、資金從新興市場撤出、電子股第4季旺季不旺等利空，造成台股從擴張期急速修正，但重要是應該觀察後續公布的各項經濟指標，究竟景氣只是趨緩或是反轉達到惡化程度。林成蔭指出，雖然國安基金未進場，但部分官股行庫進場，顯示中長期買盤並不認為景氣轉向惡化，而是近期買點到了才進場，所以台股走勢仍取決於國際市場走向和國內產業發展。林成蔭提醒，雖然目前台股下跌是擴張期中的修正，現在進場的投資人認為萬點之下是進場佳機，若市場出現如延後換機等預期心理的改變，將會進一步影響市場整體信心。他建議投資人，可先觀察經濟指標和國際局勢趨於明朗，靜待底部浮現，若一切相對安全，則10月9740點低點就會成為底部，指數將逐步翻轉向上；若狀況不佳，則有繼續下探的可能。（編輯：張均懋）1071019

外界關注G20是否上演「川習會」，中國國務院副總理、金穩委主任劉鶴今天面對官媒訪問談及中國股市波動時表示，「坦率地說，中美貿易摩擦心理影響大於實際影響，目前中美正在接觸。」A股一段時間以來表現低迷，滬指18日失守2500點大關，寫下近4年新低，中國「一行兩會」首長今天上午接連對市場喊話，下午1時左右，身兼國務院金融穩定發展委員會主任的劉鶴也出面發話救市。劉鶴在面對人民日報、新華社、中國央視等媒體詢問對股市近期大幅波動的看法時提到，其他國家央行升息後，全球股市都出現波動。他接著說，「中美貿易摩擦對市場也造成了影響。但坦率地說，心理影響大於實際影響，目前中美正在接觸。」但劉鶴並未說明中美接觸的具體議題。美媒先前報導指出，白宮首席經濟顧問柯德洛（Larry Kudlow）表示，美國總統川普與中國國家主席習近平「可能」在11月的20國集團（G20）阿根廷峰會時舉行雙邊會談。由於劉鶴曾以習近平特使、中美全面經濟對話中方首席代表身分赴美就貿易戰展開磋商，他今天一句「目前中美正在接觸」的說法，引人玩味。劉鶴在今天的訪問中還提到，社會上所謂「國進民退」的議論，「既是片面的，也是錯誤的。」他表示，最近，一些前期通過高負債擴張較快的民企，由於偏離主業，在流動性上遇到困難，國有銀行或者國有企業進行幫助甚至重組，是幫助民營企業度過難關，恰恰體現國企和民企相互依存、相互合作，「我認為是好事，不存在『國進民退』的問題。」

工商時報【姚舜】「酒家菜」、「阿舍菜」、還有〈蚵仔煎〉、〈煎盤粿〉等台灣庶民美味小吃，通通All You Can Eat，通通可以吃到飽！為了吸人氣、拚業績，台北君悅酒店人氣Buffet餐廳〈凱菲屋〉自即日起至11月18日止推出「伴君思鄉悅台味」美食，主題唸起來咬文嚼字「耍文青」，說穿了就是「經典台菜吃到飽」，餐廳主廚陳孟豐與廚藝團隊每天會在餐檯上推出近20道老台菜，其中有宴客大菜、亦有常民小吃，最大特色就是：吃到飽！ 此外，針對「夜食族」，君悅酒店〈凱菲屋〉亦創市場先例，自即日起每週五、六晚餐時段特別加開「第二輪」，凡是晚上8點半至10點到餐廳用餐的客人，可以享有七折優惠。另外加入台北君悅酒店LINE好友，也將不定期獲得好友優惠或特別好禮。老台菜、尤其是「酒家菜」或「阿舍菜」，多是用料博雜、做工繁複的手工菜、功夫菜，要放到五星飯店自助餐廳讓客人自由取食吃到飽，其實有點難度。所以陳孟豐和廚藝團隊成員花了不少思緒規畫菜單，既要能「復刻經典」，還要兼顧「方便補菜」，前後準備了個把個月，終究趕上光輝10月能順利上桌，除了在地食饕可以飽食台灣好味道，歸鄉遊子僑胞亦透過道道菜餚一解思鄉情懷。〈魷魚螺肉蒜〉與〈五柳枝〉，是許多食饕耳熟能詳的老台菜，過去不少飯店餐廳辦台菜食節，菜單上亦多會有這兩道菜。如今來到了君悅〈凱菲屋〉，不僅食材升了級、廚師做來亦不含糊，吃得出用心。〈魷魚螺肉蒜〉中滿滿的魷魚和螺肉，口感彈Q，用螺肉罐頭中湯汁與蒜苗和爆香過的開陽和香菇一起熬煮的湯頭，鹹香甘甜，在一點紹興酒和大量白胡椒助陣下，湯味亦更加迷人。至於用新鮮鱸魚取代虱目魚作出的〈鮮鱸五柳枝〉，魚肉皮酥肉嫩、五柳芡汁酸中帶甜，重現台灣古早宴客大菜應有的澎湃。〈南靖雞〉體現了台灣先民「物盡其用」的生活智慧。這道菜是福建移民帶到台灣的菜餚，早年酬神謝天拜拜時必會殺雞作為祭品，但因生活條件拮据，所以殺雞後先醃過就端上供桌祭拜。俟拜完了天、謝過了神，再將雞「回收」再經過泡、炸、蒸等工序烹調，最後再淋上燴料羹湯成菜，成為餐桌上的佳餚。〈封肉〉是早年台灣人家中有喜事分享喜悅的辦桌宴客菜，視主人「經濟能力」，這菜還分「大封」與「小封」。君悅酒店可是「五星級大飯店」，〈凱菲屋〉要出這道菜，自然是「大封」上陣才顯澎湃。所謂「大封肉」，是將整塊帶皮五花肉裝盆、密封、加蓋，入籠蒸熟成菜。〈凱菲屋〉的廚師則是先將整塊大蹄膀入鍋油炸定型後，連同醬油、冰糖、桂皮、八角、甘草，及炸過的蒜頭、薑和青蔥一同滷製三小時，撈起後與海鮮魚翅羹（為順應動物保育的潮流，已將魚翅改為素藻翅）一併盛盤。這封肉皮Q脂腴，入口即化，羹湯湯味鮮濃、口感醇厚。君悅〈凱菲屋〉這回復刻台菜古早味，餐檯上的〈馬祖老酒蛋麵線〉和主廚兒時家鄉味〈煎盤粿〉，非常值得推薦一試。這兩道菜皆是常民小食，所以過去很難被列入五星飯店餐廳的菜單，如今〈凱菲屋〉將它們拉上了餐檯並讓人吃到飽，食饕吃貨、非食不可。由肉絲、麵線和荷包蛋共構的〈馬祖老酒蛋麵線〉，食材用料說來平凡無奇，但用麻油香煎的荷包蛋，以及加了馬祖老酒的那碗湯，油香與酒香交織，幻化出誘人味道、讓人難忘。而〈煎盤粿〉是主廚陳孟豐老家雲林北港特色小吃，用在來米漿製成的米粿，切成適口大小後兩面香煎至金黃酥香，再配上了同樣將表面煎至金黃的〈糯米腸〉，以及軟嫩但又不失嚼勁的〈滷大腸〉呈盤，吃食時可以淋上用白味增、糖、鹽、蒜泥與糯米粉調製而成的「米醬」，在雲林北港是昔日非常傳統的早餐，如今進五星飯店Buffet餐廳餐檯，教人食指大動。禁止酒駕 喝酒勿過量INDEX凱菲屋地址:台北市信義區松壽路2號（台北君悅酒店）電話：02-2720 1230轉訂席中心

【早安健康／久野木順一（日本紅十字會醫療中心骨科中心負責人）】土居式自體重量牽引法‧擴展骨頭 所謂的「土居式自體重量牽引法」，是利用自己身體的重量，來擴展腰部的骨頭與骨頭間隔的方法。這種方法是由土居通泰先生所想出來的，因此就以其姓氏來加以命名。 不去勉強拉伸背肌，而是利用自己身體的重量與重力緩緩地拉伸，安全且有效地擴展骨頭與骨頭的間隔。尤其是患有因為椎間盤突出症等、腰部前屈就會疼痛的前彎障礙型腰痛患者，在日常生活中加入土居式自體重量牽引法，能有效改善不適。在緩緩呼吸的同時，放鬆地進行動作，想像著骨頭與骨頭的間隔緩緩擴展開來的感覺。 此外，由於土居式自體重量牽引法對於閃到腰（急性腰痛發作）也有效果，當腰痛突然發生時，請立刻嘗試這個方法吧。另外，曾經閃到腰的人，當感覺到腰痛好像又要來了的預兆時，也可以藉由這個方法來擴展骨頭，以預防再次發作。 ●土居式自體重量牽引法 仰躺在會讓腳稍微離地的床鋪或桌子上，讓膝蓋以下的部位垂下。 雙腳靜靜地離開踏台，放鬆膝蓋的力氣，輕鬆地靜躺數分鐘。 ※症狀較重的人，需要有人協助進行！ 趴臥動作也能改善坐骨神經痛！下一頁專家教您正確消除腰痛步驟 趴臥運動‧改善坐骨神經痛 上半身往後仰的運動中，有一種叫「趴臥運動」。這是由紐西蘭的物理治療師羅賓‧麥肯錫所想出來的體操，因此也有個別名叫「麥肯錫法」。 過去認為，腰痛時不應該進行腰部後仰動作。但經由麥肯錫法的實踐研究，發現腰部後仰的動作，對於包括腰椎椎間盤突出症在內的坐骨神經痛、姿勢不良、關節機能不全所造成的慢性腰痛，確實有改善效果，而改善率據稱更達百分之九十以上。 只是，如果背部過度用力、反仰的話，反而會造成負擔，所以請慢慢地、慎重地進行反仰動作。應該以伸展脊骨的感覺來進行，而不是收縮腰部。 不過，若疼痛變強，或足部出現麻痺感時，請絕對不要勉強，應立刻停止運動。 ●趴臥運動 10次左右 【延伸閱讀】 本文摘自《自己的腰痛，自己救！》／久野木順一（日本紅十字會醫療中心骨科中心負責人）／健康你好

身為久坐少動的上班族，你是否也有翹二郎腿、姿勢不良的壞習慣呢？小心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，進而出現腰部痠痛等問題！ 姿勢不良對健康的影響有多大？ 佑康復健科診所張凱翔院長表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！ 骨盆歪斜影響脊椎與脖子，造成臉部浮腫、代謝降低 日本ASUKA針灸治療院院長福辻鋭記表示，翹腳等姿勢不良，會讓身體的重心偏移，造成骨盤的歪斜，進而影響到脊椎以及脖子骨頭，令血液循環以及淋巴循環受阻，身體的代謝率下滑，容易肥胖，更因為老廢物質的囤積，會讓臉部容易浮腫。即使透過伸展操還是按摩消除了臉部的浮腫，只要骨盤仍然歪斜，很快又會回到原狀。 最近被選為日本小臉女明星第一名的人氣女星榮倉奈奈，就表示自己十分注重保持姿勢端正，避免造成骨盆的歪斜。透過簡單的骨盤體操，消除臉部腫脹，輕鬆提高身體代謝，腰圍瘦下4公分！ 因此，平日除了留意個人姿勢外，也可藉由運動DIY、或是搭配市面上的骨盤枕等運動器材來矯正，不僅可提高基礎代謝率、下半身更緊實，在活動手臂時可以軟化肩胛骨一帶的肌肉，進而預防和改善肩頸痠痛症狀！ 立刻矯正骨盆，《骨盤體操這樣做》 1.站著讓雙腳大拇指貼合 2.手舉在身體正前方，將雙手小指貼合 3.手肘不彎曲將手舉到頭上30秒，讓身體中心朝正上方抬 4.緩緩讓雙手回到下方。一天一次有助改善骨盤歪斜 ※矯正骨盆體操步驟詳解： STEP1.雙腳的大拇指貼合在一起站立。 STEP2.身體的正前方，將雙手的小指貼在一起。    STEP3.保持姿勢，盡可能讓雙手手肘不要彎曲，將手舉到頭上，維持30秒鐘。由於身體的中心朝著正上方抬，有助於讓歪斜的骨盆回到原位。    STEP4.最後，緩緩地讓雙手回到下方。一天進行一次這個體操，有助於改善骨盤歪斜。    直接看影片跟著做，矯正骨盆歪斜